Jakarta, Bersamanewstv
Menjalani ibadah puasa tak hanya menyiapkan mental namun juga fisik. Lemas dan lesu sudah pasti menjadi masalah ketika 13 jam lebih berpuasa.
Dilansir cnbcindonesia, untuk membuat tubuh tetap fit dan tidak lemas saat berpuasa, ternyata ada beberapa buah yang bisa dikonsumsi untuk membantu tubuh tetap terhidrasi. Berikut daftar buahnya:
Pepaya
Warna oranye kemerahan pada buah pepaya disebabkan oleh kandungan beta karoten dan likopen. Likopen merupakan salah satu antioksidan yang mampu menjaga kolesterol dan tekanan darah tetap sehat agar menjauhkan penyakit jantung. Pepaya bisa kamu jadikan pencuci mulut saat sahur maupun berbuka.
Alpukat
Tubuh membutuhkan lemak, dan alpukat kaya akan lemak yang sehat. Rutin mengonsumsi buah satu ini juga bisa membantu menyingkirkan lemak perut dan melindungi mata dan kulit.
Alpukat juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol ‘jahat’ dan menaikkan kadar kolesterol ‘baik’, cocok untuk teman berbuka.
Buah beri dan ceri
Buah beri dan ceri mengandung flavonoid dan antioksidan yang melindungi sel-sel sehat dari kerusakan. Buah beri dapat membantu otak menjadi lebih tajam, dan kandungan vitamin C bisa membentuk kolagen, protein yang membuat kulitmu kencang dan lembut. Selain sehat, tetap syantik saat puasa juga perlu.
Apel
Apel mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa. Kandungan pektin pada apel dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh.
Namun, mengingat zat gizi konsentrat pada buah apel terletak pada bagian bawah kulitnya. Akan lebih bermanfaat jika apel langsung dikonsumsi tanpa dikupas.
Pisang
Pisang memiliki sumber kalium yang sangat penting untuk menjaga fungsi sel di dalam tubuh. Khasiat ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan fungsi otot dan saraf.
Tak hanya itu, pisang juga kaya akan vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng, dan serat pektin yang dapat membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi.
Jeruk
Mengonsumsi buah jeruk dapat meningkatkan kebugaran pada tubuh saat berpuasa. Nutrisi pada jeruk juga baik untuk menjaga tubuh agar tidak lemas selama berpuasa dan mampu melindungi tubuh dari infeksi penyakit.
Jambu biji
Jambu biji juga kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Buah yang berwarna merah muda ini tak hanya cocok dikonsumsi sebagai minuman jus atau dessert saat berbuka, melainkan bagus juga untuk sahur.
Jambu biji mengandung kalium, lycopene, antikarsinogenik yang baik menjaga tubuh agar tetap bugar selama puasa. (***)
IMBAUAN REDAKSI: Ayoo…Kita lawan virus Corona (Covid-19)..!! Patuhi protokol kesehatan (Prokes)..!! Jaga jarak dua meter, pakai masker, hindari kerumunan dan rajin cuci tangan pakai sabun di air mengalir. Bukan hebat kali Corona itu kalau kita bersatu..!!💪💪👍👍🙏🙏
